0906.82.70.70 - 0902.400.269

Một số bài tập giảm mỡ bụng tại nhà

Lượt xem: 308

Bài tập 1: Dáng thuyền

Bài tập dáng thuyền giúp giảm mỡ bụng cho nữ giới.

Bài tập dáng thuyền giúp giảm mỡ bụng cho nữ giới.

– Ngồi dưới sàn, gối cong và sát nhau, chân hơi nhấc khỏi mặt đất. Duỗi thẳng tay và đưa về phía trước đồng thời chuyển trọng tâm lên phần xương hông, hít vào, siết bụng chặt và nâng phần ngực lên.
– Hai chân duỗi thẳng sao cho tạo với cơ thể góc 45 độ với thân. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây tới 1 phút, hơi thở giữ đều đặn.
– Lặp lại khoảng 10-15 lần.

Bài tập 2: Hít đất nghiêng sâu đo

Bài tập hít đất nghiêng sâu đo giúp giảm béo.

Bài tập hít đất nghiêng sâu đo giúp giảm béo.

– Hai chân đứng dang rộng bằng hông, phần vai thả lỏng và hóp bụng vào.
– Gập người xuống sao cho 2 tay chạm đất. Giữ nguyên vị trí này trong khoảng 3 giây, lưu ý là ngực nâng lên và rốn hóp lại (hình 1).
– Thực hiện động tác hít đất bằng cách co khuỷu tay sang bên cạnh, lúc này thân hạ về phía trước sao cho thân không chạm đất (hình 2).
– Trở về tư thế như hình 1 sau đó rồi xoay thân sang bên trái, đưa tay trái lên trần, tạo thành vị trí hít đất nghiêng. Giữ trong khoảng ba nhịp đếm, rồi trở lại tư thế giống hình 1 và thực hiện đối với tay phía bên tay kia (hình 3).
– Sau đó đứng thẳng người lên.
– Thực hiện động tác này liên tục 6 lần.

Bài tập 3: Bước bằng tay

Bài tập bước bằng tay giúp giảm mỡ bụng.

Bài tập bước bằng tay giúp giảm mỡ bụng.

– Đứng trên tư thế hai chân dang rộng ngang hông. Đầu gối hơi gập xuống, hai tay đặt xuống đất
– Giữ đôi chân sao cho thật thẳng, bàn chân vững và bắt đầu dùng tay để bước, cố gắng bước xa tới mức có thể, cho tới khi cơ thể của bạn ở tư thế hít đất.
– Giữ tư thế ở vị trí xa nhất này trong một nhịp đếm, rồi bước tay quay trở lại phía chân, từ từ trở lại với vị trí bắt đầu.
– Lặp lại động tác này 10 lần.
Lựa chọn cho mình những động tác phù hợp như ở bên trên và kiên trì luyện tập chúng bạn sẽ thấy được hiệu quả giảm mỡ bụng rõ rệt.
Chúc bạn thành công và đạt được vòng eo như ý!

HOTLINE

0906.82.70.70 - 0902.400.269

Tại sao nên chọn BVTM Á Âu?

  •   Bệnh viện được Bộ Y Tế cấp phép.
  • Đội ngũ bác sĩ lành nghề trong và ngoài nước
  • Có phòng vô trùng, phòng xét nghiệm
  • Quy trình điều trị khép kín, an toàn

Ý KIẾN PHẢN HỒI

sac goyard pas cher sac goyard pas cher sac goyard pas cher sac goyard pas cher sac goyard pas cher sac goyard pas cher golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet moose knuckles pas cher moose knuckles pas cher moose knuckles pas cher moose knuckles pas cher moose knuckles pas cher moose knuckles outlet moose knuckles outlet moose knuckles outlet moose knuckles outlet moose knuckles outlet maillot de foot pas cher maillot de foot pas cher maillot de foot pas cher maillot de foot pas cher maillot de foot pas cher scarpe nike air max outlet scarpe nike air max outlet scarpe nike air max outlet scarpe nike air max outlet scarpe nike air max outlet scarpe nike air max outlet nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher air max pas cher air max pas cher mcm outlet online moose knuckles outlet usb backpack outlet happiness outlet happiness outlet shoes
default-poup