0906.82.70.70 - 0902.400.269

Bài tập giảm mỡ bụng tại công sở

Lượt xem: 367

Để giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả chị em cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống và luyện tập sao cho khoa học nhất. Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ giới dưới đây giúp mỡ thừa ở bụng sẽ không còn là nỗi lo lắng của bất kỳ một chị em nào nữa nhé!

Ngay tại văn phòng nơi chị em làm việc bạn có thể luyện tập được những bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả giảm mỡ nhanh.

Động tác 1: Động tác này bạn có thể thực hiện ngay trên chiếc ghế làm việc của mình.

Tập thể dục tại công sở

Tư thế chuẩn bị:
– Ngồi trên một bên ghế, thẳng lưng, hai tay để thả lỏng, chân khép lại.
Thực hiện:
– Đưa 2 tay ra phía sau gáy, đan chặt tay.
– Chân trái để thẳng duỗi ra phía sau, chân phải giữ vuông góc. Hít thật sâu sau đó từ từ thở ra và dần dần trở lại tư thế như ban đầu.
– Đổi chân và tiếp tục thực hiện lại động tác này.
– Lặp lại động tác này 20 lần.

Động tác 2

Tư thế tập thể dục tại công sở

Tư thế chuẩn bị:
– Đứng thẳng người, hai chân đứng khép lại vào nhau đồng thời hai tay để thả lỏng đặt cạnh hông.
Thực hiện
– Đưa hai tay thẳng về phía trước mặt sao cho vuông góc với mặt.
– Giữ chân phải làm trụ đưa chân trái ra phía sau. Lúc này người trong tình trạng căng người hết mức đồng thời hít thở thật sâu hóp bụng lại.
– Đổi chân sau đó thực hiện lại động tác này 20 lần.

Động tác 3

Tập thể dục trên ghế
Tư thế chuẩn bị:
– Ngồi dựa lưng lên trên ghế, để lưng thẳng đồng thời hai chân chạm đất, hai tay đặt lên trên thành ghế.
Thực hiện:
– Đưa chân trái vắt chéo qua chân phải, đồng thời hít thở sâu.
– Thở ra và đổi chân phải.
– Thực hiện liên tục động tác này 20 lần.

Động tác 4 Tiếp tục với những động tác thể dục trên ghế.

Chống tay và kê gối lên ghế tại công sở
Tư thế chuẩn bị:
– Đắt chân trái và hai tay trụ lên trên mặt ghế, chân phải để xuống và chạm sàn nhà.
Thực hiện:
– Hai tay và chân trái đặt làm trụ, từ từ nâng chân đang để dưới sàn lên cố gắng đá thẳng chân ra sau tối đa và nâng người sao cho song song với mặt đất. Sau đó thu chân trở về tư thế ban đầu và đổi chân thực hiện tiếp.
– Thực hiện liên tục động tác này trong vòng 20 lần.
Vậy là bạn đã hoàn thành xong 4 động tác đơn giản giúp bạn có được vòng eo thon. Bạn nhớ thực hiện đều đặn và thường xuyên để nhanh chóng đạt được kết quả mà mình muốn.

HOTLINE

0906.82.70.70 - 0902.400.269

Tại sao nên chọn BVTM Á Âu?

  •   Bệnh viện được Bộ Y Tế cấp phép.
  • Đội ngũ bác sĩ lành nghề trong và ngoài nước
  • Có phòng vô trùng, phòng xét nghiệm
  • Quy trình điều trị khép kín, an toàn

Ý KIẾN PHẢN HỒI

sac goyard pas cher sac goyard pas cher sac goyard pas cher sac goyard pas cher sac goyard pas cher sac goyard pas cher golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet moose knuckles pas cher moose knuckles pas cher moose knuckles pas cher moose knuckles pas cher moose knuckles pas cher moose knuckles outlet moose knuckles outlet moose knuckles outlet moose knuckles outlet moose knuckles outlet maillot de foot pas cher maillot de foot pas cher maillot de foot pas cher maillot de foot pas cher maillot de foot pas cher scarpe nike air max outlet scarpe nike air max outlet scarpe nike air max outlet scarpe nike air max outlet scarpe nike air max outlet scarpe nike air max outlet nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher air max pas cher air max pas cher mcm outlet online moose knuckles outlet usb backpack outlet happiness outlet happiness outlet shoes
default-poup