Những cách đơn giản để có vòng 2 lý tưởng

Yếu tố để vòng 2 lý tưởng – Ăn nhẹ

Ăn nhẹ rất tốt cho sức khỏe

Thức ăn nhanh, ăn khuya và thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt sẽ làm tăng lượng mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể bạn, đặc biệt là ở “vòng 2” mà thôi. Những bữa ăn đơn giản, đủ chất, đặc biệt là ăn nhiều đồ luộc, hấp… sẽ giúp bạn kiểm soát được số đo của vòng 2.

Yếu tố để vòng 2 lý tưởng – Ăn nhiều bữa trong ngày

Ăn nhiều bữa ăn trong ngày, có thể là 5 – 6 bữa sẽ giúp bạn xua tan cảm giác đói và tránh việc bạn đưa lượng thức ăn quá nhiều vào cơ thể. Tuy nhiên bạn không nên bỏ bữa sáng với suy nghĩ cho bụng nhỏ lại mà điều này sẽ có tác dụng ngược lại, làm bụng bạn béo hơn do quá trình trao đổi chất bị chậm lại.

Ăn nhiều bữa trong ngày, bạn sẽ không bị tích trữ Calories

Yếu tố để vòng 2 lý tưởng – Ăn chậm và nhai kĩ

ăn thật chậm nhai thật kỹ

Thói quen ăn chậm và nhai kĩ sẽ có tác dụng tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn và bạn sẽ không bị ăn quá nhiều.

Yếu tố để vòng 2 lý tưởng – Uống đủ nước

Uống nước đủ 2 lít / ngày rất tốt cho cơ thể

Bạn nên học thói quen uống nước hàng ngày bởi nước vừa làm da mịn màng lại có tác dụng kìm hãm các thức ăn có chất béo vào cơ thể, tiêu tan những chất có hại. Có thể uống 2 lít mỗi ngày, bạn sẽ thấy cơ bụng trở nên săn chắc khác biệt.

Yếu tố để vòng 2 lý tưởng – Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho cơ thể

Mỗi ngày khoảng 30 phút tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của các chất dinh dưỡng, làm giảm mỡ bụng cũng như ngăn ngừa nguy cơ béo bụng. Nếu bạn không chịu khó vận động thì vòng eo của bạn rất dễ dàng trở nên nhiều mỡ dư thừa.

Hãy tận dụng mọi lúc, mọi nơi có thể để vận động như đi thang bộ thay vì thang máy, đi bộ, dọn dẹp, làm vườn… Với mỗi hoạt động bình thường trong các công việc hàng ngày đang giúp bạn cải thiện “vòng 2” của mình đấy.

Yếu tố để vòng 2 lý tưởng – Chơi thể thao

Thể thao là 1 vị thuốc miễn phí tốt nhất

Chơi một vài môn thể thao là một cách để có vòng eo lý tưởng vì rèn luyện cơ thể là cách đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc cơ hiệu quả nhất, nhờ đó mà “vòng 2” của bạn cũng thon hơn.

Các bài tập liên quan đến bụng sẽ giúp lượng mỡ dư thừa nơi đây bị đánh tan và tiêu hao. Việc lựa chọn hình thức luyện tập ra sao tùy thuộc sở thích của bạn. Bạn có thể bơi, đạp xe, chạy băng chuyền, chơi bóng nước hoặc tập aerobic…đều giúp vòng 2 trở nên thon gọn.

Cho dù hình thức luyện tập lựa chọn là gì thì hãy nhớ việc tập luyện chỉ có tác dụng khi bạn áp dụng chúng đều đặn và thường xuyên mỗi ngày. Đây là nguyên tắc tập luyện rất quan trọng bạn nên ghi nhớ.

Yếu tố để vòng 2 lý tưởng – Tập thở bằng bụng

Tập thở bằng bụng là cách tốt nhất để cơ bụng hoạt động. Bạn ngồi thẳng, hít vào đến căng cơ bụng, đếm đến 20 và thở ra thật chậm. Bài tập này sẽ giúp cơ bụng hoạt động nhiều hơn, thúc đẩy quá trình tiêu hoá. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Nhờ hoạt động liên tục, bạn sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng làm tăng “vòng 2” nữa.

Yếu tố để vòng 2 lý tưởng – Hóp bụng thường xuyên

Hóp bụng sẽ giúp cơ bụng đỡ được trọng tải các bộ phận khác của cơ thể

Bạn hãy biến việc này thành thói quen liên tục của mình và thực hiện càng nhiều càng tốt. Đây cũng là một bài tập đơn giản để cơ bụng hoạt động hiệu quả, tiêu tan mỡ thừa và thu gọn “vòng 2” của bạn.

Yếu tố để vòng 2 lý tưởng – Massage bụng

Bạn nên massage cơ bụng theo vòng tròn trước khi ngủ và trong khi tắm sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái và còn góp phần đánh tan lượng mỡ tích tụ ở bụng. Làm như thế nhiều lần sẽ giúp bạn thấy dễ chịu, ngủ ngon lại có được “vòng 2” lý tưởng hơn.2. Uống nhiều nước

Mát xa bụng giúp làm đánh tan lớp mỡ dưới da

Yếu tố để vòng 2 lý tưởng – Ngủ đủ giấc

Mỗi ngày bạn nên duy trì ngủ đủ giấc, khoảng 7 – 8 tiếng nhằm cung cấp đủ năng lượng cho bạn làm việc và ăn ngon. Ngủ đủ giấc cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và góp phần làm giảm mỡ bụng một cách hiệu quả.

Ngủ đủ giấc giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể – đốt calo

Yếu tố để vòng 2 lý tưởng – Cắt giảm đồ uống bất lợi

Mặc dù vị rất ngon nhưng uống nước ngọt chỉ làm bạn thêm béo mà thôi

Những loại đồ uống có chứa chất cồn như rượu bia hoặc các loại đồ uống chứa nhiều gas và calo như nước giải khát, nước ngọt, coca đóng lon không có lợi cho sức khỏe, đặc biệt nếu lạm dụng bạn sẽ có nguy cơ bị béo phì và số đo vòng bụng sẽ khó có thể kiểm soát.

Thế nên bạn nên chọn lọc đồ uống, không nên lạm dụng những đồ uống không có lợi trên, bạn có thể uống nước lọc hoặc nước quả ép tươi, nhớ rằng không nên thêm đường khi chế biến nước trái cây.

Nước chính là chất “xúc tác” để giúp các phản ứng hóa học trong cơ thể được thực hiện, trong đó có phản ứng tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Yếu tố để vòng 2 lý tưởng – Chống chỉ định với stress

Stress gây ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe

Stress là trạng thái tâm lý bất an gây nhiều hệ lụy với sức khỏe. Đặc biệt mặt trái của stress là khiến quá trình trao đổi chất gặp phải khó khăn, đồng nghĩa với lượng mỡ tích tụ trong cơ thể sẽ dễ dàng hơn.

Vậy nên nếu không muốn mập ú, không muốn tăng cân ngoài ý muốn và nhất là cả những nếp nhăn “không mời mà tới”, bạn cần học cách khống chế, loại trừ stress.